تعليم مبادئ التغذية الرياضية وكيفية تحسين أداء اللاعبين من خلالها
الجدول الزمني والرسوم
الجداول الحضورية
| التاريخ | المكان | الرسوم | |
|---|---|---|---|
| 05-01 فبراير 2026 | القاهرة | $1200 | |
| 09-05 يوليو 2026 | القاهرة | $1200 |
الجداول الأونلاين
أصبحت التغذية الرياضية عنصرًا أساسيًا في منظومة إعداد اللاعبين، حيث لم تعد مقتصرة على اختيار الوجبات اليومية، بل أصبحت مرتبطة بالتخطيط للأداء، والاستشفاء، والوقاية من الإجهاد، وتحسين القدرة على التدريب والمنافسة. وتحتاج الفرق الرياضية والإدارات الفنية إلى فهم عملي يساعدها على دمج مبادئ التغذية ضمن برامج الإعداد بصورة منظمة ومناسبة لمتطلبات اللاعبين.
يركز هذا البرنامج التدريبي من AINFCT على بناء معرفة مهنية بمبادئ التغذية الرياضية، ومكونات الغذاء الأساسية، واحتياجات الطاقة، ودور الترطيب، وتوقيت الوجبات قبل التدريب والمنافسة وبعدهما. كما يوضح كيفية ربط التغذية بمستويات الجهد، والفئات العمرية، وطبيعة الرياضة، ومؤشرات المتابعة اليومية.
يوفر البرنامج محتوى عمليًا يساعد المشاركين على دعم أداء اللاعبين من خلال قرارات غذائية أكثر وعيًا، مع مراعاة حدود الدور الإداري والفني والتنسيق مع المختصين عند الحاجة.
فيما يلي الأهداف الرئيسية لهذا البرنامج التدريبي:
- فهم أساسيات التغذية المرتبطة بالأداء الرياضي.
- تمييز احتياجات اللاعبين وفق نوع النشاط.
- ربط التغذية بالطاقة والاستشفاء البدني.
- تطبيق مبادئ الترطيب أثناء التدريب.
- دعم قرارات التغذية بالتنسيق المهني.
- متابعة المؤشرات التغذوية الأساسية للاعبين.
- عروض تفاعلية مدعومة بأمثلة من البيئات الرياضية.
- تمارين تطبيقية على تخطيط الوجبات والترطيب.
- دراسات حالة مرتبطة بالأداء والاستشفاء.
- مناقشات جماعية حول الممارسات الغذائية الشائعة.
- نماذج متابعة قابلة للتكييف مع الفرق الرياضية.
يمكن تعزيز الأداء المؤسسي في هذا المجال من خلال:
- تحسين جاهزية اللاعبين للتدريب والمنافسة.
- رفع جودة التخطيط الرياضي المساند.
- تقليل الممارسات الغذائية غير المنظمة.
- تعزيز التنسيق بين الأجهزة الفنية والطبية.
يساعد البرنامج المشاركين على تطوير قدراتهم المهنية من خلال:
- فهم العلاقة بين الغذاء والأداء.
- قراءة الاحتياجات الغذائية الأولية للاعبين.
- تنظيم التوجيهات الغذائية الأساسية.
- التواصل بفاعلية مع المختصين.
يناسب هذا البرنامج العاملين في المجال الرياضي الذين يحتاجون إلى فهم عملي للتغذية الرياضية دون تحويلهم إلى مختصين طبيين. كما يفيد الإداريين والفنيين الراغبين في دعم جاهزية اللاعبين بصورة أكثر تنظيمًا.
- إداريو الفرق والأندية الرياضية.
- المدربون ومساعدو المدربين.
- مشرفو معسكرات التدريب والبطولات.
- منسقو شؤون اللاعبين.
- العاملون في برامج تطوير الأداء الرياضي.
اليوم الأول: مدخل إلى التغذية الرياضية والأداء
- مفهوم التغذية الرياضية ودورها في إعداد اللاعبين.
- العلاقة بين الغذاء والطاقة والجهد البدني.
- الفروق بين التغذية العامة والتغذية الرياضية.
- العوامل المؤثرة في احتياجات اللاعب اليومية.
- حدود الدور الإداري والفني في التوجيه الغذائي.
- الأخطاء الشائعة في الممارسات الغذائية الرياضية.
اليوم الثاني: مكونات الغذاء واحتياجات اللاعبين
- الكربوهيدرات ودورها في توفير الطاقة أثناء الجهد.
- البروتينات وعلاقتها بالبناء العضلي والاستشفاء.
- الدهون الصحية وأهميتها في النظام الغذائي الرياضي.
- الفيتامينات والمعادن المرتبطة بالأداء والسلامة.
- تقدير الاحتياجات وفق العمر والجنس ونوع الرياضة.
- التوازن الغذائي في برامج التدريب المنتظمة.
اليوم الثالث: التغذية قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي
- تخطيط الوجبات قبل التدريب والمنافسات.
- اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة للاعبين.
- أساسيات التغذية أثناء فترات الجهد الطويل.
- التغذية بعد النشاط ودورها في الاستشفاء.
- التعامل مع ازدحام الجداول التدريبية والبطولات.
- مراعاة الفروق الفردية في تقبل الطعام.
اليوم الرابع: الترطيب وإدارة الإجهاد الغذائي
- أهمية الماء والسوائل في الأداء الرياضي.
- علامات الجفاف وتأثيرها على التركيز والقدرة.
- تخطيط الترطيب قبل وأثناء وبعد التدريب.
- التعامل مع الحرارة والرطوبة في البيئات الرياضية.
- المشروبات الرياضية وحدود استخدامها العملي.
- متابعة مؤشرات التعب والإجهاد المرتبطة بالتغذية.
اليوم الخامس: التطبيق العملي والمتابعة
- تصميم إرشادات غذائية عامة لفريق رياضي.
- تحليل سيناريوهات مرتبطة بانخفاض الأداء.
- إعداد قائمة متابعة غذائية مبسطة للاعبين.
- التنسيق مع أخصائي التغذية والطبيب الرياضي.
- تقييم أثر الالتزام الغذائي على الجاهزية.
- إعداد خطة تطبيقية مناسبة لبيئة العمل.
يمتد البرنامج على خمسة أيام تدريبية، بواقع أربع ساعات يوميًا. يبدأ كل يوم بعرض المفاهيم الرئيسية، ثم ينتقل إلى أمثلة تطبيقية وتمارين قصيرة، مع تخصيص مساحة للنقاش وربط المحتوى بواقع الفرق والأندية. وينتهي البرنامج بتطبيق عملي يساعد المشاركين على تحويل المبادئ الغذائية إلى إجراءات متابعة واضحة.
يعتمد تقييم المشاركين على التفاعل أثناء الجلسات، والمشاركة في التمارين التطبيقية، وتحليل الحالات التدريبية، وإعداد نموذج مبسط لتوجيه التغذية والترطيب. يحصل المشاركون الذين يستكملون متطلبات الحضور والمشاركة على شهادة إتمام أو حضور صادرة من AINFCT.
- فهم التغذية الرياضية.
- تخطيط الوجبات الأساسية.
- إدارة الترطيب الرياضي.
- متابعة جاهزية اللاعبين.
- التنسيق المهني المساند.
- تحليل مؤشرات الأداء.
مقدمي الخدمات و الشراكات
مقدمي الخدمات و الشراكات